Если Вы страдаете излишним весом, диета Вам необходима. Ведь на фоне излишнего веса, а тем более ожирения могут развиться очень серьезные заболевания. Но это вовсе не значит, что худеть надо любой ценой и ставить себе цель непременно и в кратчайшие сроки достигнуть кем-то придуманного эталона 90-60-90. По статистике, на свете существует только 5% женщин, у которых заложенная природой конституция фигуры может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Всем остальным для достижения желанного стандарта придется серьезно рисковать собственным здоровьем. "Худая корова - это еще не газель" - гласит поговорка, и если вы не будете давать организму вместе с пищей то, в чем он нуждается, то вам придется вспомнить народную мудрость. Поэтому заботиться надо не о навязанных стандартах, а о собственном здоровье и самочувствии и соблюдать определенные правила при похудении.
На сегодняшний день в мире выдумано огромное множество диет, обещающих сотворить чудеса и гарантирующих скорое похудение. Диеты, рассчитанные на очень малый срок это в сущности, не что иное, как голодовка, которая позволяет быстро скинуть лишние килограммы. Которые, к сожалению, так же быстро возвращаются обратно. Для того, чтобы получить отличный результат, нужно использовать сбалансированные диеты и постоянно придерживаться элементарных диетических правил - не есть жирного, сладкого и мучного. И очень важный момент - идеальная скорость похудения до 2 кг в месяц. Резкое похудение грозит обернуться проблемами со здоровьем и вызывает стресс, который побуждает организм накапливать резервы при первой же возможности. Важный совет от диетологов: применяйте только ту диету, которой сможете придерживаться продолжительное время.
Будет лучше, если диету подбирает врач-диетолог с учетом всех Ваших исходных данных. Но если посетить врача у Вас нет возможности, из огромного множества диет выбирайте диеты, сбалансированные по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
Для похудения и поддержания веса в норме также хорошо делать разгрузочные дни примерно 1 раз в неделю. Это может быть, например, яблочный или кефирный день. Можно использовать и другие фрукты.
И напоследок самое главное правило любой диеты: пейте больше чистой воды! Это может быть либо природная артезианская вода, либо хорошо очищенная вода с помощью бытового фильтра для очистки воды. Неочищенная водопроводная вода для этой цели не подойдет. Воду пейте помимо соков, чая или кофе, так как чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А в газированных напитках вообще содержатся вредные химические соединения, которые могут вызывать дополнительное обезвоживание организма. Иногда недостаток жидкости в организме мы принимаем за чувство голода. И тогда мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! А стакан чистой воды поможет не только справиться с чувством голода, но и сбросить несколько лишних килограммов.
В последнее время постоянно растет количество людей, которые придерживаются вегетарианской диеты. Ее суть заключается в отказе от продуктов, которые получают в результате убийства живого существа - мяса, рыбы, птицы и яиц. Особенность вегетарианской диеты - больше овощей, фруктов и т.п. Если вас волнует откуда взять белок, то к вашим услугам греча, более чем богатая белком, сыр (30% белка), бобовые, зерновые, горох, чечевица, орехи, кисломолочные продукты и т.д. В общем, при достаточно разнообразном вегетарианском питании организм получает все, что ему необходимо в достаточном количестве. При этом достигается не только плавное снижение веса (примерно 1-3 кг в месяц), но и общее оздоровление организма, чувство легкости и высокая активность. Особо следует подчеркнуть, что при вегетарианской диете питание должно быть разнообразным.
